Thursday, September 15, 2011

Kiat Bebas dari Ancaman Gangguan Pencernaan




Masalah yang paling banyak dialami oleh masyarakat biasanya berhubungan dengan sistem pencernaan. Untuk itu ketahui bagaimana cara menjaga agar sistem pencernaan tetap sehat.

Berbagai masalah bisa menyerang pencernaan seperti perut kembung, berisi banyak gas, maag, diare atau sembelit (konstipasi). Padahal sistem pencernaan memainkan peran sangat penting dalam menciptakan hidup sehat.

Untuk itu ketahui cara-cara apa yang bisa dilakukan untuk membantu menjaga sistem pencernaan tubuh agar tetap sehat, seperti dikutip dari Lifemojo, Kamis (15/9/2011) yaitu:

1. Makan secara perlahan dan mengunyah makanan dengan benar, usahakan untuk tidak terburu-buru dalam menelan makanan. Karena mengunyah makanan dengan benar bisa membantu tugas usus dalam mencerna dan menyerap makanan.

2. Mengonsumsi makanan yang tinggi serat, termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, berbagai jenis sayuran dan juga buah-buahan yang sebisa mungkin dikonsumsi bersama dengan kulitnya. Untuk mencegah masalah pencernaan sebaiknya konsumsi serat minimal 25-30 gram per hari.

3. Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering sehingga bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan tidak terlalu memberikan beban yang besar.

4. Minum cairan yang cukup baik dalam bentuk air putih, jus atau sup. Cairan ini akan menunjukkan efektivitas yang lebih besar jika mengalami masalah sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara menyeluruh.

5. Cobalah berjalan sebentar setelah makan dan hindari langsung berbaring. Jika memungkinkan cobalah berjalan kaki selama 10 menit, ini tidak hanya membantu tubuh mencerna lebih baik tapi juga menghindari masalah pencernaan seperti perut kembung, gangguan pencernan dan mulas.

6. Mengonsumsi probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Studi menunjukkan makanan probiotik seperti yogurt kemungkinan bisa membantu kondisi seperti diare, irritable bowel syndrome (IBS) dan penyakit radang usus.

7. Tetap berusaha untuk mengurangi kadar stres, karena stres memperburuk masalah pencernaan seperti maag, wasir dan IBS, sedangkan kegiatan fisik seperti meditasi dan yoga dapat membantu membuat saraf menjadi lebih tenang.

8. Menghindari rokok dan alkohol, karena bisa memperburuk masalah yang sudah ada di dalam pencernaan.

9. Membatasi asupan garam, gula dan tepung terigu, karena konsumsi bahan-bahan tersebut secara berlebihan diketahui menjadi penyebab dasar dari banyaknya masalah pencernaan.

10. Membersihkan sayuran dengan baik sebelum dimasak dan dimakan. Usahakan untuk membersihkan secara menyeluruh sayuran dan buah-buahan sebelum dimakan untuk menghindari kuman yang bisa memiliki dampak langsung pada lapisan lambung.

Hina Orang Mati via Facebook, Pemuda Dipenjara




Pemuda yang satu ini gemar melakukan penghinaan di Facebook pada orang yang sudah meninggal. Akibatnya, ia ditangkap aparat dan dijatuhi hukuman penjara 18 minggu lamanya.

Tingkah Sean Duffy, remaja asal Inggris ini memang keterlaluan. Selain di Facebook, dia membuat video candaan yang diposting di YouTube untuk menghina para remaja yang telah meninggal dunia.

Sasarannya antara lain Natasha MacBryde yang bunuh diri setelah menabrakkan diri ke kereta. Sean membuat video animasi yang mengejek Natasha. Dia juga memposting komentar hinaan di halaman Facebook yang ditujukan untuk mengenang Natasha.

Sean juga mengejek Lauren, gadis yang meninggal dunia karena masalah epilepsi. Di halaman website untuk mengenang Lauren, dia menulis 'tolong aku ibu, sungguh panas di neraka ini'.

Sean membuat halaman Facebook pada remaja lain, antara lain Jordan Cooper yang meninggal karena ditusuk. Ia memposting foto pisau berlumuran darah di halaman Facebook tersebut.

Sean yang tidak menunjukkan nama aslinya di internet berhasil dilacak polisi. Dia dihukum penjara oleh pengadilan di Reading dengan dakwaan mengirimkan pesan jahat.

"Kuharap hukuman ini dapat menunjukkan pada pelaku yang lain bahwa mereka tidak anonim dan akan tertangkap," kata MacBryde, ayah salah satu korban seperti kutip dari Metro, Kamis (15/9/2011).

Radio Erabaru batam dapat didengar melalui Live Streaming




Batam,Indonesia :
setelah beberapa hari lalu di bredel nya radio erabaru,kini dapat mendengarkan nya lagi namun melalui live streaming melalui website "http://www.swanten.com/erabarufm/". dan untuk sementara tidak dapat berudara melalui frekuensi 106.5FM. Serta Soulheart Community dalam rangka membantu krisis erabaru dengan men-developer sebuah program handphone dimana dapat mendengarkan radio erabaru via streaming. Demikian yang dapat disampaikan, semoga proses hukum indonesia berjalan sesuai hukum yang berlaku.


CEO and management of Soulheart Community
To : PT. Radio Surya Harapan Semesta, Radio Erabaru's FM Sound OF Hope

Wednesday, September 14, 2011

Transmiter Radio Erabaru Kembali Dicabut Tim Penertipan







Berdasarkan laporan Soulheart Community yang kami terima,ada beberapa faktor -faktor yang membuat radio milik indonesia ini di bredel sama pemerintah indonesia yang tidak bertanggung jawab dimana tidak ada hak untuk mengambil hak milik masyarakat. ISR atau segala macam tidak diutamakan namun radio adalah sebuah media untuk memberikan informasi kepada masyarakat dan juga bukan menjadi media yang menggangu dan memperjelekkan negara indonesia. Indonesia adalah negara hukum, satukan negara hukum jika memang saudara" adalah cikal bekal dari negara indonesia, Salam Soulheart Community, dan kami segenap management terus mendukung radio erabaru serta akan terus membantu berupaya mengambil kembali frekuensi 106.5FM yang sekarang ini direbut sama SING FM yang juga tidak memiliki ISR ( Ijin Siaran Radio )

Batam,Indonesia

Untuk kedua kalinya, Radio Erabaru dibredel aparat tim gabungan setempat. Tim gabungan yang terdiri dari Kominfo/ DirjenPostel, Balmon, KPID Kepri, Kejaksaan Negeri Batam, Polisi Militer, PPNS Polda Kepri, datangke Radio Erabaru, Jl. Borobudur D1 Palm Hill, Bukit Senyum, Batam,Selasa, 13 September 2011 sekitar pukul11.00 wib.

Tim langsung masuk di pintu yang tidak terkunci, dan bertemu dengan Direktur Raymond Tan. Mereka menyampaikan akan melakukan penertiban dan akan menghentikan siaran radio Erabaru dan akan mengambil alat exciter (jantung pemancar) dan orban.

Raymon menjelaskan bahwa proses peradilan kasus hukum Erabaru masih banding dan kasasi. Dia akan menunjukkan surat pendaftaran bandingnya yang dibawa Dirut Erabaru, Gatot Machali. Dan meminta agar tim bersabar menunggu sampai surat itu dibawakan, agar bisa ditunjukkan kepada mereka. Namun mereka tetap ngotot akan segera menyegel Radio Erabaru dengan alasan semua itu tidak ada hubungannya dengan tugas mereka.

Hingga kemudian terjadi adu argumentasi. Beberapa dari personil
tidak sabar dan mengatakan agar dilakukan pengambilan paksa saja. Namun
Raymond tetap bersikukuh agar mereka bersabar menunggu.

Tak lama kemudian Gatot Machali tiba di Radio Erabaru dan menemui pihak aparat, menjelaskan posisi dan kondisi hukum Radio Erabaru saat ini. Dia meminta agar tim gabungan tidak melakukan pemaksaan untuk menghentikan siaran Radio Erabaru. Terjadi adu argumentasi. Gatot berusaha menjelaskan
sambil menunjuukkan bukti banding yang dilakukannya atas peradilan Radio
Erabaru.

Aparat diminta menghormati proses hokum yang ada. Soal Izin Stasiun Radio (ISR) Radio Erabaru yang oleh aparat dijadikan dalih Radio Erabaru belum ada ISRnya, dijelaskan bahwa sedang proses hukum, dimana Radio Erabaru menggugat ketidaksahan ISR Radio Sing yang diterbitkan Dirjen Postel, yang akhirnya dimenangkan Radio Erabaru di tingkat Pengadilan Tinggi Pengadilan Tata Usaha Negara Jakarta. Hingga kemudian Dirjen Postel melakukan kasasi.

Setelah melalui perbincangan panjang dan adu argumentasi, tim aparat memaksa untuk mencongkel pintu transmitter dan mengambil komponen alat
pemancarnya. Beberapa orang dari mereka naik ke lantai 2 tempar ruang
pemancar berada. Pihak radio Erabaru berusaha mencegahnya hingga
kemudian terjadi saling dorong mendorong .

Gatot Machali yang berdiri didepan pintu transmitter ditarik dan diseret dijauhkan dari pintu transmitter oleh beberapa orang dari pihak tim aparat , diikuti kemudian oleh Raymond yang berusaha mencegah aparat membuka paksa pintu transmitter kejadian ini berlangsung beberapa saat lamanya hingga
kemudian mereka berhasil menyeret Gatot Machali dan Raymond Tan kelantai
bawah. Pintu yang dikunci dengan gembok besar itu dicongkel paksa
dengan menggunakan obeng.

Setelah pintu terbuka mereka mematikan transmitter dan kemudian membuka transmitter . 2 komponen transmitter yakni Exciter dan Orban (Jantung Transmiter) di lepas dan diambil kemudian dibawa
keluar dari ruang transmitter.

Sementara itu 2 orang penyiar, Luluk dan Christina masih sedang on air di ruang studio yang tempatnya persis disamping ruang transmitter. Mendengar suara keributan mereka membuka pintu studio yang masih on air. Keduanya histeris menangis dan berusaha mencegah aparat namun dihalang-halangi aparat.

Suara keributan itu terdengar/ on air hingga pendengar Radio Erabaru yang sedang mendengarkan pun mengetahuinya. Pendengar pun turut histeris dan menangis, hal ini terlihat di postingan Facebook Radio Erabaru saat itu.

"Jangan pak jangan di ambil, kalian jangan terinterpeksi dengan mereka,Kita ini
hanya menyiarkan berita untuk masyarakat," ujar Luluk dengan histeris
sambil menghalang-halangi petugas.

Tim aparat kemudian keluar dari kantor Erabaru dengan membawa 2 komponen alat tersebut ke kendaraan mereka. Saat di jalan raya didepan kantor Erabaru beberapa karyawan Erabaru berusaha mencegahnya namun tidak berhasil.

Gatot Machali sempat berusaha menarik alat komponen dari tangan mereka namun jumlah mereka yang lebih banyak mengakibatkan alat itu tidak berhasil diambil kembali. Gatot Machali dan Raymond Tan menjatuhkan diri di tengah jalan, di depan mobil mereka dengan maksud untuk menghalangi mobil yang akan berjalan. Namun beberapa orang dari aparat menarik mereka agar mereka tidak menghalangi jalan.

Walau Gatot dan Raymond menjatuhkan dan berguling di atas panasnya aspal saat itu mereka tetap memebawa kedua komponen alat milik Readio era baru,
kedua orang ini terlihat menangis, mata mereka berkaca-kaca. Luluk dan
Christina berusaha menengakan kedua bos mereka.

"Sudah pak sabar, sekarang kita kedalam saja
dulu pak," ujar Cristina sambil mengelus-elus pundak Raymond.

Sementaraitu Kordinator penertiban Balai Monitor Batam Guntur Batu Bara
mengatakan bahwa mereka hanya menjalankan tugas karena mereka mendapat laporan bahwa siaran radio mereka mengganggu penerbangan pesawat, dan karena tidak ada ISRnya

"kami hanya menjalankan tugas sebab ada laporan kepada kami waktu kemaren waktu arus mudik penerbangan pesawat terganggu, dan juga karena Radio Era Baru tidak mempunyai ISR untuk mengudara," ujar guntur saat di mintai konfirmasi.

Guntur juga mengatakan Bahwa dalam waktu dekat mereka juga akan menertibkan Radio-radio lain yang tidak memiliki ISR, lagi-lagi dengan alasan mengganggu penerbangan.

"Dalam Waktu Dekat kami dakan menertibkan beberapa Radio yang tidak mempunyai ISR, yang juga mengganggu penerbangan," Lanjut guntur.(koe)

Saturday, September 10, 2011

5 Jurus Menangkal Rayuan Virus di Chat Facebook




Sejak pertengahan Agustus hingga saat ini banyak pengguna komputer yang dilaporkan terinfeksi serangan program jahat yang beroperasi di layanan chat Facebook.

Perusahaan keamanan Vaksincom mendeteksi virus ini sebagai W32/Kolab.xx (Trojan.Click1.xxxx). Menurut Adi Saputra, analis dari Vaksincom, tercatat sudah puluhan varian sejak Agustus yang terdeteksi. Salah satunya bahkan tidak dapat terdeteksi oleh hampir semua antivirus ternama.

Simak 5 jurus untuk menangkalnya ala Vaksincom, Jumat (9/9/2011)

1. Hindari melakukan klik pada link yang dikirim pada Anda, baik melalui pesan chat Facebook atau status.

2. Beritahukan pada teman Anda, bahwa komputer tersebut telah terinfeksi virus, dan segera lakukan update dan scan komputer dengan antivirus yang terupdate.

3. Jangan melakukan copy link atau melakukan pemberitahuan disertai link tersebut, karena dengan begitu Anda justru ikut menyebarkan link yang mengandung virus tersebut.

4. Jangan meninggalkan Facebook Anda dalam keadaan aktif/login, sebaiknya logout dulu hingga Anda kembali.

5. Gunakan Secure HTTP / HTTPS pada saat login Facebook, hal ini agar akun Anda tidak mudah diakses oleh orang lain di sekitar Anda.

Thursday, September 8, 2011

Teknik Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Pagi




Jalan kaki di pagi hari adalah cara sederhana untuk membuat tubuh tetap bugar. Selain membuat tubuh segar sepanjang hari, jalan di pagi hari juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Bagaimana caranya?

Ketika tidur, metabolisme tubuh melambat sepenuhnya. Jalan pagi adalah cara terbaik untuk memulai meningkatkan metabolisme. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa orang yang terbiasa berjalan di pagi hari memiliki tingkat metabolisme yang lebih baik daripada orang yang tidak berjalan sama sekali.

Berikut cara menjadikan jalan kaki sebegai salah satu usaha untuk menurunkan berat badan, seperti dilansir Livestrong, Kamis (7/9/2011):

Langkah 1
Makan sarapan bergizi atau makanan kecil sebelum berjalan, seperti yogurt dengan kenari atau segenggam biskuit rendah lemak dengan selai kacang, menurut rekomendasi Mayoclinic.com. Keseimbangan protein dan karbohidrat akan menjadi bahan bakar yang membantu mencegah cedera dan memperbaiki stamina.

Langkah 2
Pada tahap awal, cobalah berjalan selama 30 menit dalam 3 hari dalam seminggu.

Langkah 3
Tetap makan makanan dengan gizi seimbang seperti biji-bijian, buah segar dan sayuran dan protein tanpa lemak untuk setiap kali makan. Mengonsumsi makanan dengan kalori lebih sedikit dan menggabungkan latihan berjalan akan dengan cepat menurunkan berat badan Anda.

Langkah 4
Tambahkan interval kecepatan berjalan atau dengan sedikit berlari agar tubuh menjadi lebih kuat. Jika Anda memiliki lebih banyak waktu, tambahkan interval waktu jalan kaki di pagi agar membakar lebih banyak kalori dan memberikan latihan ekstra untuk otot.

Langkah 5
Cobalah berjalan dengan mengambil langkah besar ke depan dengan kaki dan lutut kaki kanan sedikit ditekuk. Pegang bokong lalu ambil langkah besar dengan kaki kiri, ayunkan rendah ke tanah. Tekuk lengan dan kepalkan tangan kemudian ayunkan lengan saat kaki bergerak. Lanjutkan 1 menit, jaga kedua lutut dan siku tetap ditekuk.

Wanita yang Minum Alkohol Dalam Jumlah Kecil Ada Manfaatnya




Wanita yang minum 15 gram (15 ml) alkohol atau kurang setiap hari di usia setengah baya dapat menjadi lebih sehat sehat saat tuanya daripada wanita yang tidak minum sama sekali, wanita yang mengkonsumsi lebih dari dua gelas sehari, atau yang mengkonsumsi empat minuman atau lebih pada satu waktu.

Kesimpulan tersebut diperoleh dari penelitian yang dipimpin oleh Qi Sun dari Harvard School of Public Health dan Women's Hospital di Boston, Amerika Serikat, dan dipublikasikan dalam jurnal PLoS Medicine.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi alkohol secara teratur dalam tingkat sedang pada usia sekitar 58 tahun berhubungan dengan kesehatan yang baik. Mereka tidak memiliki penyakit kronis semacam penyakit jantung atau diabetes, tidak memiliki gangguan kognitif dan fisik yang berarti, serta tidak ada gangguan kesehatan mental sampai usia 70 tahun dan seterusnya. Para peneliti tersebut mendefinisikannya sebagai 'penuaan yang sukses'.

Para penulis menggunakan informasi dari kuesioner yang diberikan kepada 121.700 perawat wanita yang terdaftar dalam Studi Kesehatan Perawat AS (US Nurses' Health Study) yang dimulai sejak tahun 1976 untuk menilai konsumsi alkohol pada perawat selama usia paruh baya. Para penulis memasukkan dalam analisisnya bahwa sebagian besar (98,1%) peserta penelitian bukanlah peminum berat (45 gelas perhari) ketika berusia setengah baya dan memeriksa kondisi kesehatan 13.984 wanita yang berusia hingga 70 tahun ke atas.

Setelah memangkas faktor lain yang mungkin mempengaruhi kesehatan, merokok salah satunya, penulis menemukan bahwa perempuan yang minum 5 gram alkohol per hari memiliki sekitar 20% kondisi kesehatan yang lebih baik ketika tua secara keseluruhan dibandingkan yang tidak meminum. Selain itu, wanita yang minum alkohol secara teratur sebanyak itu memiliki kemungkinan lebih sehat ketika tua daripada yang jarang minum. Dibandingkan dengan wanita yang tidak minum, wanita yang minum 5-7 hari seminggu dalam ukuran sedang memiliki kemungkinan hampir 50% sehat lebih sehat ketika tua.

"Data ini menunjukkan bahwa secara teratur, konsumsi alkohol pada usia setengah baya mungkin berhubungan dengan peningkatan kondisi kesehatan dalam tingkat sedang pada perempuan yang bertahan hidup sampai usia tua," ujar para peneliti seeprti dikutip dari medicalxpress.com, Kamis (8/9/2011).

Pedoman diet tahun 2010 yang dikeluarkan Departemen Pertanian AS mencatat bahwa konsumsi alkohol dalam taraf sedang hingga satu gelas per hari untuk wanita dan sampai dua gelas per hari untuk pria dapat memberikan manfaat kesehatan pada beberapa orang.

"Data kami mendukung rekomendasi ini dan memberikan bukti baru bahwa konsumsi alkohol dalam taraf rendah hingga sedang dengan satu sampai dua gelas tiap hari pada usia setengah baya mungkin bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan pada wanita tua AS," bunyi pengumuman itu.