Selamat Hari Raya Idul Fitri

Kami dari Soulheart Community mengucapkan

Selamat hari raya idul fitri 1432 hijriah
Minal 'Aidin wal Faizin mohon maaf lahir dan batin
Selamat lebaran Raihlah kemenangan
Selamat lebaran, Selamat hari lebaran Mari kita saling memaafkan..

Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat-obatan

Salah satu ciri mempunyai kolesterol tinggi adalah rasa sakit atau pegal di tengkuk kepala bagian belakang. Menurunkan kadar kolesterol jahat ditubuh paling bagus dengan mengatur pola makan bukan dengan obat-obatan.

Makanan yang disarankan oleh ilmuwan adalah makanan dari kacang-kacangan seperti havermut, gandum, kedelai sebagai pengganti karbohidrat. Selain itu juga disarankan konsumsi makanan tinggi serat dari sayur-sayuran dan buah-buahan.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association menemukan bahwa makanan dari produk kedelai dan kacang-kacangan bisa berkontribusi menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg, sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg.

Partisipan yang memiliki pola makan sehat dan banyak mengonsumsi makanan penurun kolesterol memiliki kadar kolesterol jahat yang 13 persen lebih rendah, sedangkan orang yang mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh mengalami penurunan sebesar 3 persen.

"Hal yang utama disini adalah orang bisa menurunkan kolesterol melalui pola makannya jika ia memiliki hal tersebut dalam pemikirannya. Perubahan ini bisa membuat orang tak perlu menggunakan obat-obatan," ujar Dr David Jenkins, profesor nutrisi dan metabolisme di University of Toronto, seperti dikutip dari ABCNews, Rabu (23/8/2011).

Dr Jenkins membuat daftar gabungan makanan yang mungkin bisa memberikan keuntungan maksimal dalam menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit kardiovaskular. Daftar tersebut termasuk rutin mengonsumsi kacang-kacangan dan tinggi serat dari gandum, barley serta sayuran. Dan juga mengganti mentega kaya sterol dengan produk berbasis kedelai.

"Mengganti lemak jenuh dari daging dan produk susu dengan lemak sehat dari kacang-kacangan dan kedelai akan memiliki manfaat yang lebih besar daripada mengganti daging merah dan produk susu dengan karbohidrat," ujar Dr Walter Willet dari Harvard School of Public Health.

Sebelum menyarankan penggunaan obat, dokter biasanya akan mendorong pasien dengan kolesterol tinggi untuk mengubah pola hidup dan gaya makannya. Jika langkah-langkah perubahan gaya hidup ini tidak berhasil, baru dokter akan meresepkan obat seperti statin yang berfungsi mengurangi produksi kolesterol di dalam hati.

Mengubah pola makan memang sulit, apalagi jika seseorang harus dijauhkan dari makanan kesukaannya. Tapi jika pasien bisa melihat hasil yang didapatkannya, maka kondisi ini akan menjadi hal penting yang membuatnya tetap termotivasi untuk meneruskan pola makan tersebut.

Jika kadar kolesterol Anda sedang tinggi untuk menurunkannya bisa mencoba tips berikut:
1. Sarapan pagi dengan havermurt merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol.
2. Jika ingin makan telur cukup putih telurnya saja.
3. Minum susu sapi tanpa lemak
4. Jika ingin makan daging pilihlah daging ayam atau bebek tanpa kulit, kelinci
5. Semua sayur-sayuran sangat bagus tapi jangan dimasak dengan santan. Ditumis atau jadi lalapan bisa jadi alternatif.

Makanan yang harus dihindari:
1. Mentega, goreng-gorengan. Jika memungkinkan sebaiknya menggunakan minyak zaitun atau minyak canola.
2. Daging sapi berlemak, gajih sapi dan gajih kambing
3. Keju, sosis dan susu lemak tinggi
4. Udang, kepiting, kerang, siput dan belut memiliki kadar kolesterol yang tinggi

Makanan yang sebaiknya dipantang karena kolesterolnya sangat tinggi:
1. Cumi-cumi
2. Kuning telur
3. Otak sapi
4. Telur puyuh

Selain menjaga pola makan yang benar, seseorang harus melakukan olahraga secara teratur sesuai dengan target yang ingin dicapai. Olahraga yang dilakukan biasanya berhubungan dengan kardio seperti aerobik, lari atau treadmill dan dilakukan 3-5 kali dalam seminggu. Tidak merokok dan menghindari minum alkohol juga bisa membantu mengurangi kadar kolesterol.

Waspadai, Makanan Ini Mengandung Gula yang Banyak

Konsumsi gula yang terlalu berlebihan bisa berdampak buruk bagi tubuh seperti memicu diabetes. Tapi beberapa makanan diketahui memiliki kandungan gula yang cukup tinggi dan harus diwaspadai.

Konsumsi gula yang berlebihan bisa membuat seseorang jadi kecanduan. Jika hal ini terjadi akan menyebabkan beberapa kondisi medis akibat kelebihan gula seperti mengalami obesitas, kerusakan gigi, perubahan suasana hati serta penurunan sistem kekebalan tubuh.

Berikut ini beberapa makanan yang diketahui mengandung gula tinggi, seperti dikutip dari iVillage, Rabu (24/8/2011) yaitu:

1. Buah cranberry kering
Buah yang dikeringkan bisa membuat seseorang lebih mudah menyimpannya dan tetap mengandung antioksidan tinggi. Tapi sayangnya sulit mnemukan buah cranberry yang tidak diberi tambahan gula, karena itu kandungannya lebih tinggi.

2. Buah potongan
Buah potongan yang dijual seringkali dipikir lebih sehat, tapi banyak buah potongan yang sudah ditambah gula padahal buah itu sendiri sudah mengandung fruktosa. Untuk amannya belilah buah yang masih utuh dan belum dipotong-potong.

3. Yogurt dengan madu
Yogurt memang bagus karena mengandung protein dan probiotik yang bisa menyehatkan usus. Tapi jika yogurt ditambah madu, maka kandungan gulanya akan meningkat. Lebih baik memilih yogurt yang diberi tambahan buah.

4. Sup tomat kalengan
Orang sering menambahkan sedikit gula saat membuat sup tomat, padahal dalam setengah cangkir sup tomat kalengan sudah mengandung sekitar 12 gram gula karenanya tak perlu menambahkan gula lagi.

5. Teh hijau dingin
Jika membuat teh hijau tanpa gula mungkin kandungannya sedikit, tapi sebagian besar orang menambahkan gula dalam teh hijaunya sehingga kandungannya menjadi lebih tinggi.

6. Popcorn
Popcorn ternyata tidak hanya mengandung garam yang tinggi tapi juga gula, dalam satu cup popcorn mengandung 16 gram gula.

7. Jus jeruk
Jus buah memang kaya akan serat, vitamin serta antioksidan, tapi jus jeruk diketahui mengandung gula lebih tinggi dibanding dengan jus wortel terlebih jika ditambah gula saat membuatnya.

BlackBerry PlayBook Jadi 'Senjata' Polisi

RIM memperkenalkan kecanggihan piranti komputer tabletnya yang ternyata bisa menjadi 'asisten' polisi. Dengan teknologi yang disematkan dan aplikasi pendukungnya, BlackBerry Playbook bukan hanya bisa dipakai untuk internet dan navigasi saja, namun ia bisa melakukan lebih banyak hal.

Pertama, piranti yang dipasang di dalam mobil ini memang menawarkan fungsi dan fitur dasar PlayBook. Mengetengahkan display 7 inch, prosessor yang cepat, UI layar sentuh, kamera dual 5MP dan kartu multitasking.

Namun fungsi keduanya ini ternyata lebih mumpuni. Dengan sekali sentuh, ia bisa mengoperasikan lampu dan sirene mobil patroli, meng-capture dan mengontrol video feed dari kamera mobil, serta bisa dipakai sebagai piranti foto.

Hal ini dimungkinkan dengan adanya software bernama Mobile Police Assist. Software ini pula yang memungkinkan polisi mendapatkan informasi tentang perihal mekanis mobil.

Kemudian dengan adanya aplikasi Bridge, polisi mampu mengakses informasi di PlayBook dari BlackBerry mereka meski sedang berada jauh dari mobil patroli.

Polisipun juga mendapat kemudahan dalam proses mengeluarkan tiket dan memindai plat nomer dengan dilengkapinya PlayBook dengan Bluetooth radio. Dengan teknologi ini ia memungkinkan pemasangan aksesoris seperti keyboard dan printer.

Lantas kapan piranti ini diluncurkan? Dikutip dari InformationWeek, Rabu (24/8/2011), PlayBook yang dijejali berbagai kemampuan ini masih menjalani uji coba di Kanada.

RIM Umumkan BlackBerry Curve 9350, 9360, & 9370

Research in Motion (RIM) memperkenalkan versi baru BlackBerry Curve. Handset ini menjalankan sistem operasi terbaru dari RIM yakni BlackBerry 7.

BlackBerry Curve 9350, 9360, dan 9370 akan melakukan debut di negara asalnya, Kanada, pada bulan ini. Kemudian akan mulai tersedia di negara-negara lain pada bulan September.

Ketiga BlackBerry tersebut sejatinya identik dari segi spesifikasi dan penampilan, yang membedakan adalah opsi konektivitas dan storage. Curve 9350 adalah perangkat CDMA, 9360 memiliki konektivitas EDGE/HSDPA dan 9370 memiliki konektivias CDMA/EVDO serta EDGE.

BlackBerry 9350 dan 9360 memiliki 512MB RAM dan 512Mb storage. Sedangkan BlackBerry 9370 punya 512MB RAM dan storage sebesar 1GB.

Ketiga-tiganya punya bentang layar 2,44 inch dengan resolusi 480x360. Sedangkan navigasi mengandalkan keyboard qwerty serta optical trackpad. Sektor dapur pacu diperkuat oleh prosesor berkekuatan 800 MHz.

Spesifikasi lainnya meliputi kamera 5 megapixel dengan flash, GPS, dan Wi Fi. RIM menyatakan ketiga Curve itu adalah handset 'social minded' dalam arti terintegrasi mendalam dengan aplikasi BBM dan juga akses ke Facebook, Twitter dan media sosial lain.

Agaknya, harga ketiga amunisi Curve ini lebih terjangkau ketimbang deretan BlackBerry yang baru-baru ini diluncurkan. Demikian seperti kutip dari TechRadar, Selasa (24/8/2011).

RIM Ganti Gaya di BlackBerry App World 3.0

Research In Motion (RIM) mengubah tampilan kakunya di BlackBerry App World 3.0. Pasar aplikasi BlackBerry terbaru itu kini tampil lebih segar dan menawarkan sejumlah fitur baru.

Sejatinya, RIM sudah merilis Blackberry App World 3.0 versi beta untuk komunitas terbatas. Dari situ banyak yang menyatakan jika, perubahan home screen yang baru tampak lebih apik dan membuat pengguna jadi mudah dalam mencari aplikasi yang ingin dicari.

Seperti dalam kumpulan aplikasi game, pilihan terbagi untuk berbagai jenis game berikut tampilan logonya. Pengguna tinggal memilih, mau mencari game bergenre action, arcade, atau yang lainnya.




Terdapat pula tab di bagian tengah dan fitur baru bernama 'My World'. Di sini, pengguna bisa mendapatkan kembali aplikasi yang sudah dihapus. Jadi ketika ingin menginstal ulang, tak perlu membelinya lagi.

Selain itu, My World juga menyediakan akses upgrade aplikasi yang sudah di-download. Intinya, fitur ini ingin menjadi folder storage personal pengguna BlackBerry.

Dikutip dari Money Control, Senin (22/8/2011), jika tak ada aral melintang, perusahaan smartphone asal Kanada itu akan melepas BlackBerry App World 3.0 untuk umum pada minggu-minggu ini.

Tips Menyimpan Sikat Gigi Agar Tidak Terkontaminasi Bakteri

Menggosok gigi berguna untuk membersihkan plak serta bakteri yang menempel pada gigi. Tapi jika sikat gigi tidak disimpan dengan benar, justru bisa menimbulkan infeksi atau menularkan penyakit tertentu.

"Sikat gigi mengandung banyak bakteri, karenanya harus disimpan dengan benar," ujar peneliti dari England's University of Manchester, seperti dikutip dari WebMD, Senin (22/8/2011).

Berapa banyak mikroorganisme yang dapat tersembunyi pada sikat gigi?

Peneliti menemukan bahwa satu sikat gigi bisa menjadi markas bagi lebih dari 100 juta bakteri. Bakteri yang bermarkas pada sikat gigi termasuk bakteri E.coli yang dapat menyebabkan diare dan bakteri staphylococcus yang dapat menyebabkan infeksi kulit.

"Intinya adalah, terdapat ratusan mikroorganisme dalam mulut kita setiap hari," ujar Gayle McCombs, RDH, MS, profesor dan direktur the Dental Hygiene Research Center di Old Dominion University.

Sementara itu dokter gigi Kimberley Harms, DDS selaku penasehat konsumen dari American Dental Association menuturkan hal yang harus diingat adalah plak yang menempel di gigi merupakan lapisan yang mengandung bakteri. Sehingga setiap kali seseorang menggosok gigi, bakteri yang berasal dari plak menempel pada sikat gigi.

Meski tubuh manusia memiliki kemampuan untuk melawan bakteri, tapi tak ada salahnya jika seseorang menyimpan sikat gigi sebaik mungkin agar tidak terkontaminasi oleh bakteri atau virus.

Beberapa tips menyimpan sikat gigi untuk meminimalkan terkontaminasi bakteri antara lain:

1. Perhatikan jarak tempat menyimpan sikat gigi dengan WC
Jika sikat gigi disimpan pada tempat yang terlalu dekat dengan WC, maka setiap kali seseorang menyiram WC memungkinkan tersemprotnya bakteri ke udara yang menyebabkan kontaminasi bakteri pada sikat gigi.

2. Cucilah tangan sebelum menyikat gigi
Seperti halnya sebelum makan, sebelum gosok gigi pun sebaiknya mencuci tangan terlebih dahulu.

3. Simpan sikat gigi setelah dibilas terlebih dahulu
Setelah memakai sikat gigi dan sebelum menyimpannya, bilaslah sikat gigi secara menyeluruh dengan air mengalir. Pastikan sikat gigi sudah bersih dari sisa pasta gigi yang menempel sebelum menyimpannya.

4. Simpan sikat gigi di tempat yang kering
Bakteri sangat menyukai tempat yang lembab, maka dari itu simpanlah sikat gigi di tempat yang kering. Pastikan tersimpan di tempat yang dapat menyebabkan sikat gigi kering setelah digunakan dan dibilas. Hindari memilih desain sikat gigi yang berpotensi menjadi lembab saat disimpan, sehingga akan menjadi tempat berkembang biaknya bakteri.

5. Simpan sikat gigi dengan kepala sikat menghadap ke atas
Menyimpan sikat gigi dengan posisi kepala sikat menghadap ke atas akan memungkinkan kepala sikat dapat kering atau tidak lembab ketika disimpan.

6. Simpanlah sikat gigi di tempat yang cukup tinggi
Sikat gigi yang disimpan pada tempat yang cukup tinggi dapat meminimalkan sikat gigi terkena percikan air ketika sedang menyiram atau mengguyur lantai kamar mandi atau toilet.

7. Jangan menggunakan sikat gigi bergantian dengan orang lain atau anggota keluarga lain
Sikat gigi merupakan barang yang sangat individual. Meskipun bersaudara, jangan menggunakan sikat gigi secara bergantian. Hal tersebut dapat memungkinkan terjadinya infeksi silang dari suatu bakteri atau virus bahkan jamur.

8. Jangan menyimpan sikat gigi berdekatan dengan sikat gigi orang lain atau anggota keluarga lain
Ketika sikat gigi disimpan secara berdekatan atau bahkan menempel dengan sikat gigi lain dapat memungkinkan terjadinya infeksi silang dari suatu bakteri, virus juga jamur. Setiap sikat gigi yang bersentuhan dengan sikat gigi lain dapat memungkinkan penyebaran bakteri.

9. Gantilah sikat gigi setelah sakit
Mengganti sikat gigi setelah mengalami sakit akan mencegah kekambuhan penyakit tersebut, terutama penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan virus.