Fight! iPhone 5 vs Galaxy S III

Smartphone iPhone 5 dan Galaxy S III sering diperbandingkan. Galaxy S III mewakili kubu Android dan iPhone 5 mewakili iOS besutan Apple.

Galaxy S III dengan layar besar definisi tinggi, prosesor quad core dan baterai 2.100 mAh dinilai sebagai Android papan atas. Sedangkan iPhone 5 dinobatkan sebagai iPhone terbaik sejauh ini.

Bagaimana perbandingan detail antara keduanya? Berikut spesifikasi iPhone 5 ketika dipertandingkan dengan Galaxy S III seperti dikutip dariGizmag, Jumat (28/9/2012).

1. Ukuran

Galaxy S III mengusung ukuran cukup besar. Tebalnya hanya 8,6 mm, lebih tipis dibandingkan generasi iPhone sebelum iPhone 5. Handset ini juga lebih tinggi dan lebih lebar dibandingkan iPhone 5. 

iPhone 5 adalah handset pertama yang desainnya diubah Apple sesudah dua tahun. iPhone 5 lebih panjang ketimbang iPhone 4S, namun lebarnya sama. Ponsel cerdas ini juga termasuk salah satu yang tertipis di dunia dengan tebal hanya 7,6 mm.

Banyak review menyatakan iPhone 5 sangat enteng. Memang dengan berat hanya 112 gram, ponsel ini termasuk paling ringan. Bahan alumunium yang digunakannya memang lebih sedikit bobotnya ketimbang bahan gelas di iPhone 4/4S.

Galaxy S III memang lebih berat, 133 gram. Akan tetapi  tidak terlampau berat dalam genggaman pengguna.

2. Layar

iPhone 5 adalah perubahan pertama yang dilakukan Apple sejak tahun 2007 dalam hal ukuran layar. Dari yang sebelumnya 3,5 inch menjadi 4 inch. Sedangkan resolusinya 1136x640 pixel.

Adapun Samsung Galaxy S III mengandalkan layar 4,8 inch resolusi 1280x720 pixel. Paling luas ketimbang seri Galaxy S sebelumnya. Mungkin pengguna agak kesulitan memegangnya dengan satu tangan, namun menawarkan pengalaman multimedia lebih baik.

Layar mana yang paling bagus? Meski resolusinya lebih tinggi, sepertinya tidak otomatis membuat S III lebih unggul. Setidaknya menurut penilaian DisplayMate di atas, layar iPhone 5 secara keseluruhan lebih baik.

3. CPU

Apple A6 adalah prosesor yang mendayai iPhone 5. Kecepatannya tidak diungkap secara jelas oleh Apple. Awalnya, beberapa pihak menyatakan kecepatan A6 1,02 GHz. Namun penelitian terbaru menyebutkan bahwa kecepatannya 1,3 GHz.

S III sendiri punya dua versi prosesor. Untuk pasar Amerika Serikat dan beberapa negara lain, mereka memakai prosesor dual core 1,5 GHz Snapdragon S4. Sedangkan di pasar global, digunakan prosesor Samsung Exynos 4 Quad Core 1,4 GHz.

Dalam berbagai pengukuran benchmark, iPhone 5 dan S III saling mengejar. Ternyata, kemampuan A6 di iPhone 5 tidak boleh diremehkan meski detail spesifikasinya seakan disembunyikan oleh Apple.

4. RAM & Storage

Sektor RAM di iPhone 5 dan Galaxy S III seimbang, yaitu 1GB. Namun di beberapa pasaran, S III dijual dengan RAM 2GB. Seperti di pasar Amerika Serikat dan Kanada.

Baik iPhone 5 dan Galaxy S III punya 3 versi storage, yaitu 16GB, 32GB dan 64GB. Khusus S III, versi 64GB baru akan diluncurkan. S III juga punya kelebihan karena punya slot kartu memori, sedang iPhone 5 tidak.

5. Konektivitas & baterai

Sudah sekitar setahun beberapa ponsel Android memiliki konektivitas 4G LTE. Apple baru memberikannya di iPhone 5. S III seperti pendahulunya, Galaxy S II, juga punya konektivitas LTE.

Baterai di iPhone 5 berkekuatan 1.440 mAh. S III lebih tinggi kapasitasnya, 2.100 mAh. Apple sendiri mengklaim kekuatan baterai di iPhone 5 bisa mencapai 8 jam, bahkan meski digunakan dalam jaringan LTE.

6. Kamera

Keduanya sama sama mengusung resolusi 8 megapixel untuk kamera belakang. Kamera depan S III lebih baik dengan reolusi 1,9 MP dan iPhone 5 1,2 MP.

Apple menjanjikan berbagai kemampuan menarik di kamera iPhone 5. Seperti fitur panorama dan mampu menjepret dengan baik di kondisi cahaya rendah. S III juga punya berbagai fitur mumpuni, termasuk burst shot yang mampu mengambil banyak foto sekaligus dan otomatis memilih foto mana yang terbaik.

7. Kesimpulan

Sepertinya, Apple tetap mempertahankan pakem lamanya, Yaitu tidak terlalu menonjolkan spesifikasi dahsyat, namun mementingkan pengalaman pemakaian. Dari kenyamanan menggenggam, desain tipis dan cantik, peningkatan software di iOS 6 serta ketajaman layarnya. 

Galaxy S III sendiri tak dapat dipungkiri adalah salah satu smartphone Android terhebat. Spesifikasinya kelas atas, didukung fitur unik seperti Smartstay yang membuat layar tetap menyala selama mata pengguna masih menatapnya, S Beam untuk berbagi file dengan mudah melalui fasilitas NFC dan pop up play. Dengan layar lebarnya, melihat video dan main game juga memuaskan.

Jadi mana yang lebih baik? Jika sudah memihak sebagai pasukan Android atau iOS, sepertinya pilihan Anda tidak bisa diganggu gugat. Namun jika belum memilih, maka perbandingkan keduanya dengan seksama. Termasuk permasalahan yang dilaporkan menimpa keduanya, bisa menjadi bahan pertimbangan sebelum memutuskan pilihan.

Ini Dia Perkiraan Harga Nokia Lumia 920 & 820

Pertengahan bulan September, Nokia mengumumkan kehadiran ponsel Windows Phone 8 pertamanya, yakni Lumia 920 dan 820 di New York, Amerika Serikat. Sayang, sampai saat ini belum diketahui berapa harga piranti cerdas ini.

Memang untuk pasar AS harus menunggu sampai kedatangan dua varian ini resmi dijual. Tapi perkiraan harga untuk Lumia 920 dan 820 sudah bisa diraba, saat Nokia regional Eropa mengumumkan harga ponsel ini.

Seperti dikutip dari Boy Genius Report, Jumat (28/9/2012), Nokia Rusia sudah membuka pre order untuk Lumia 920 dan 820, tetapi memang belum ada harga yang dicantumkan. Sedangkan Nokia Jerman dan Italia memastikan akan menjualnya pertengahan November.

Di Jerman, Nokia memberi bocoran harga Lumia 920 sebesar USD 835 atau sekitar Rp 7,9 juta (USD 1 = Rp 9.575). Sedangkan di Italia, Lumia 920 dipatok seharga USD 771 atau Rp 7,3 jutaan.

Namun sebagai catatan, harga tersebut belum termasuk pajak dan subsidi. Tiap-tiap negara tentu saja mempunyai kebijakan berbeda.

Sedangkan harga untuk Lumia 820 tanpa subsidi dipasangkan harga USD 643 atau sekitar Rp 6,1 jutaan. Sebagai perbandingan, di Eropa, Samsung Galaxy S III dijual tanpa subsidi sebesar USD 680.

Spesifikasi Lumia 920 sendiri pernah dibahas di sini.

'Otak' iPhone 5 Ternyata Lebih Garang

Hasil terbaru pengujian kinerja (benchmark) prosesor A6 yang dibenamkan di iPhone 5, ternyata menunjukkan hasil yang lebih tinggi. Yakni mencapai 1.3 GHz!

Demikian hasil pengujian terbaru yang diusung Primate Labs Geekbench terhadap iPhone 5. Pengujian ini sekaligus merevisi hasil sebelumnya yang menunjukkan angka 1,02 GHz.

Dilansir Engadget, John Poole dari Primate Labs mengatakan bahwa tools baru yang digunakan -- yakni versi 2.3.6 -- bisa melakukan pengujian CPU dengan lebih akurat.

"Sementara untuk versi yang sebelumnya yang digunakan Geekbench ada sedikit isu determinasi dari frekuensi A6, sehingga menimbulkan persepsi bahwa kekuatan prosesor A6 (di iPhone 5) mencapai 1.0 GHz," lanjut Poole.

Sebelumnya, iPhone 5 juga kerap diukur benchmarknya untuk kemudian dibandingkan dengan ponsel populer di ranah Android seperti Galaxy S III dan Motorola Droid Razr M. Dimana hasilnya memihak ponsel andalan Apple itu. 

Tentu saja ini merupakan kabar manis bagi para fans Apple, setelah sebelumnya kerap diberondong dengan isu-isu negatif seputar iPhone 5 dan iOS 6.

Berikut hasil benchmarknya seperti dilansir gforgames.

Lenovo Rilis ThinkPad Tablet Windows 8 Bulan Depan

.

Lenovo segera merilis tablet terbarunya Oktober mendatang. Vendor asal China ini memastikan, ThinkPad Tablet 2, tablet berbasis Windows 8 akan hadir 26 Oktober. 

"Kami memperkirakan produk ini tersedia di sejumlah negara tak lama setelah 26 Oktober. Beberapa negara mungkin harus menunggu sedikit lebih lama karena harus melewati proses verfikasi bahasa," papar juru bicara Lenovo.

Informasi mengenai kedatangan tablet Windows 8 Lenovo menyeruak sejak pekan lalu. Pasalnya, pada tanggal yang sama, yakni 26 Oktober, Microsoft dijadwalkan merilis ketersediaan sistem operasi terbarunya itu. 

Seperti dikutip dari TechRadar, Jumat (28/9/2012), informasi yang merebak pekan lalu juga sudah menyebutkan perkiraan harga tablet ini di kisaran USD 799. Namun juru bicara Lenovo masih menutup mulut rapat-rapat soal harga dan menolak mengonfirmasinya.

ThinkPad Tablet 2 menggunakan prosesor Intel Atom, memiliki ketebalan 9,8 mm, mengusung layar HD 10,1 inch dab dibekali kamera depan dan belakang. 

Saat kedatangannya nanti, publik akan melihat persaingan yang menarik di antara tablet Windows 8. Pasalnya, tablet-tablet ini, termasuk ThinkPad Tablet 2, akan berhadapan langsung dengan Surface, tablet jagoan Microsoft.

5 Cara Bikin Perjalanan ke Tempat Kerja Jadi Lebih Sehat

Tinggal di kota besar memang membatasi kesempatan olahraga, hingga akhirnya gampang sakit. Namun dengan sedikit kreativitas, perjalanan sehari-hari menuju tempat kerja bisa dibuat jadi lebih sehat bahkan bisa dimanfaatkan untuk olahraga.

Beberapa cara membuat agar perjalanan menuju tempat kerja jadi lebih sehat antara lain sebagai berikut, seperti dikutip dari Huffingtonpost, Kamis (27/9/2012).

1. Naik sepeda
Di Amerika Serikat, karyawan yang mengendarai sepeda untuk berangkat kerja jumlahnya makin banyak bahkan lebih banyak dibanding kan pengguna angkutan umum. Kalau jarak tempuh dan lalu lintasnya memungkinkan, naik sepeda adalah salah satu pilihan pilihan sehat untuk berangkat kerja.

2. Naik kendaraan umum
Apabila tidak memungkinkan untuk naik sepeda, maka naik angkutan umum masih lebih sehat dibanding naik mobil pribadi. Setidaknya dengan kendaraan umum, orang harus berjalan kaki lebih jauh untuk menuju halte terdekat dan ini bisa dihitung sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.

3. Mendengarkan musik klasik
Kalau naik kendaraan umum pun tetap tidak memungkinkan, maka naik mobil pribadi juga bisa dibuat lebih sehat dengan cara memutar musik klasik. Sebuah penelitian menunjukkan, tingkat stres pengemudi di jalan raya lebih rendah ketika mendengar musik klasik dibandingkan saat mendengar musik metal.

4. Indekost dekat kantor
Terlepas dari jenis kendaraan yang digunakan untuk pergi ke kantor, jarak tempuh sangat mempengaruhi tekanan darah dan lingkar pinggang. Penelitian menunjukkan bahwa makin dekat jarak tempuh antara tempat tinggal dengan kantor, makin stabil tekanan darah dan semakin kecil pula lingkar pinggangnya.

5. Cari tempat parkir yang agak jauh
Cara lain untuk meningkatkan aktivitas fisik saat berangkat kerja adalah dengan mencari tempat parkir yang agak jauh lalu jalan kaki menuju tempat kerja. Tidak perlu setiap hari, cukup 3 kali sepekan sudah bisa mengurangi risiko gangguan jantung asal masing-masing dilakukan selama 30 menit.

8 Makanan yang Pencegah Kanker Usus Besar

Sel kanker dapat tumbuh dimana saja di tubuh seseorang tak terkecuali pada usus besar. Segera perbaiki gaya hidup dengan mengonsumsi makanan sehat yang memiliki manfaat untuk mencegah kanker usus besar sebelum terlambat.

Berikut 8 makanan yang dapat melindungi Anda dari risiko kanker usus besar, seperti dilansirbesthealth, Kamis (27/09/2012) antara lain:

1. Kacang polong dan makanan lain yang tinggi folat
Jika Anda memiliki riwayat keluarga yang pernah menderita kanker usus besar, perbanyaklah makanan yang mengandung folat, yaitu jenis vitamin B yang dapat melindungi sel DNA dari kerusakan.

Menurut sebuah studi dari Harvard University, hampir 89.000 wanita yang memiliki risiko terhadap kanker usus besar dapat menurunkan risikohingga lebih dari 52 persen setelah mengonsumsi makanan yang mengandung folat meski hanya 200 mikrogram per hari.

Anda bisa mendapatkan sekitar 100 sampai 150 mikrogram folat hanya dengan mengonsumsi secangkir buncis atau bayam. Satu buah jeruk ukuran sedang juga dapat menawarkan folat hingga 50 mikrogram.

Anda juga dapat mengambil multivitamin setiap hari, minum jus jeruk, atau mengonsumsi sayuran hijau gelap dan kacang-kacangan, seperti kacang merah, kacang hitam, dan kacang polong.

2. Susu
Susu tidak hanya dapat memberikan manfaat untuk tulang yang kuat, tetapi juga dapat melindungi Anda dari kanker usus besar. Berdasarkan data terhadap lebih dari setengah juta orang menunjukkan bahwa orang yang minum susu setidaknya satu gelas dalam sehari, dapat menurunkan risiko kanker usus besar hingga 15 persen.

Pilihlah susu yang rendah lemak agar dapat mendapatkan manfaat sehat susu tanpa khawatir akan mengalami penambahan berat badan.

3. Sayuran
Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis, kangkung, dan lobak adalah sayuran yang ampuh mencegah kanker karena mengandung berbagai senyawa yang dapt menjinakkan zat penyebab kanker sebelum zat tersebut menyebabkan kerusakan sel DNA.

4. Makanan yang tinggi serat
Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat hingga lebih dari 15 gram serat setiap hari. Serat dapat mengontrol kecepatan makanan ketika melewati sistem pencernaan dan menjaga kesehatan usus besar.

Menurut data dari European Prospective Investigation of Cancer and Nutrition (EPIC), orang yang kekurangan serat lebih mungkin mengembangkan kanker usus hingga 40 persen. Mengambil serat alami dari buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan juga terbukti lebih aman daripada mengambil suplemen serat.

5. Kunyit
Pigmen kuning alami dalam kunyit yang disebut dengan curcumin, dianggap sebagai obat anti kanker yang terbukti ampuh. Curcumin bersifat anti-inflamasi yang dapat meredakan peradangan yang berkontribusi terhadap pertumbuhan tumor.

Kunyit juga membantu mengeluarkan karsinogen dalam tubuh sebelum merusak sel DNA dan membantu memperbaiki kerusakan yang telah dilakukan. Penelitian di laboratorium menunjukkan rempah-rempah ini juga membantu menghentikan pertumbuhan dan penyebaran sel-sel kanker.

Tambahkan kunyit sebagai bumbu masakan Anda untuk mendapatkan manfaat sehat pencegah kanker usus besar.

6. Ikan dan ayam
Menurut penelitian yang dilakukan EPIC, mengonsumsi 300 gram atau 10 ons ikan setiap minggu dapat menurunkan risiko kanker usus sebesar 30 persen dibandingkan dengan orang yang makan ikan kurang dari sekali dalam seminggu.

Ikan adalah pilihan makanan yang lebih sehat daripada daging. Jika Anda memilih ikan berlemak seperti salmon atau makarel, Anda juga dapat memperoleh asam lemak omega-3 yang lebih banyak untuk mengurangi peradangan dalam usus.

Jika Anda tidak suka makan ikan, ayam dapat menjadi alternatif lain dengan manfaat yang sama. Studi menunjukkan bahwa ayam tidak aktif mempromosikan kanker usus besar, tidak seperti daging merah.

7. Bawang merah dan bawang putih
Bawang merah dan putih mengandung sulfida yang membantu membersihkan karsinogen dan mencegah pertumbuhan sel-sel kanker karena sifat antioksidannya.

Berdasarkan sebuah studi, wanita yang mengonsumsi 1-2 siung bawang putih per minggu memiliki risiko 32 persen lebih rendah terkena kanker usus besar dibandingkan dengan wanita yang jarang makan bawang putih. Tambahkan bawang merah dan bawang putih ke dalam masakan Anda untuk mendapatkan manfaat sehatnya terhadap usus.

8. Teh hitam dan teh hijau
Penelitian di laboratorium menunjukkan bahwa senyawa dalam teh membantu menonaktifkan agen penyebab kanker. Senyawa tersebut juga dapat menghalangi pertumbuhan sel kanker.

Orang yang minum teh dua cangkir atau lebih setiap hari memiliki penurunan risiko kanker usus besar hingga 30 persen daripada orang yang jarang minum teh. Teh hijau dan teh hitam mengandung senyawa antioksidan, yang disebut catechin yang mampu melawan radikal bebas penyebab kanker usus besar.

Kurang Tidur Bisa Bikin Tulang Keropos

Tak dapat dipungkiri bahwa baik buruknya kualitas tidur seseorang berpengaruh besar terhadap kondisi kesehatannya.

Selain dapat mempengaruhi produktivitas, sistem kekebalan dan tingkat kecemasan seseorang, sebuah studi baru mengemukakan bahwa kurang tidur juga mempengaruhi kesehatan tulang berikut sumsum tulangnya.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnalExperimental Biology and Medicine ini menunjukkan bahwa tikus yang kekurangan jam tidur mengalami penurunan kepadatan mineral tulang yang dapat mengindikasikan osteoporosis.

Sumsum tulang tikus percobaan itu juga dilaporkan mengandung lemak lebih sedikit daripada tikus yang diberi jam tidur cukup sekaligus melipatgandakan jumlah megakaryocytes atau sel-sel pada tulang belakang yang bertugas menghasilkan platelet (komponen darah yang berperan penting dalam pembekuan darah atau sering disebut dengan trombosit).

"Temuan ini menunjukkan bahwa kurang tidur yang kronis dapat mempengaruhi metabolisme tulang dan komposisi sumsum tulang yang dapat berimplikasi terhadap perkembangan, penuaan, penyembuhan dan perbaikan tulang serta diferensiasi sel darah," terang peneliti seperti dilansir dari huffingtonpost, Kamis (27/9/2012).

"Jika kondisi semacam ini juga terjadi pada manusia maka studi ini dapat memberikan pemahaman yang luar biasa kepada kita tentang dampak kurangnya jam tidur pada munculnya gejala osteoporosis dan ketidakmampuan tubuh untuk memperbaiki kerusakan tulang seiring dengan berjalannya usia," komentar editor jurnal Experimental Biology and Medicine, Dr. Steven R. Goodman.

Selain memperbaiki kualitas tidur, beberapa jenis makanan tertentu dapat membantu menjaga kesehatan tulang, bahkan membuatnya tetap kuat meski si pemilik tulang kurang memperhatikan jam tidurnya, antara lain:

1. Kedelai
2. Lemak ikan
3. Sereal
4. Almond
5. Sayuran hijau seperti bayam dan kale
6. Kentang
7. Pisang
8. Jus jeruk

Menurunkan Berat Badan Tergantung Cara Memasaknya

Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, cermatlah dalam memilih bahan masakan. Hindari menggunakan bahan masakan atau metode memasak yang dapat menggagalkan diet Anda.

Berikut 6 cara memasak yang dapat membantu memotong kalori untuk menurunkan berat badan, seperti dilansir besthealth, Kamis (27/09/2012) antara lain:

1. Ganti makanan bertepung dengan kembang kol
Studi terbaru yang dilakukan di University of British Columbia menunjukkan bahwa dengan mengurangi asupan makanan bertepung, seseorang dapat menurunkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol. Anda tetap dapat memperoleh nutrisi yang diperlukan tubuh dengan mengganti makanan bertepung dengan kembang kol.

Kembang kol adalah alternatif makanan yang rendah karbohidrat. Anda dapat memarut kembang kol dan memberi bumbu bawang putih atau bubuk kari agar rasanya lebih lezat. Satu cangkir kembang kol hanya menyediakan 29 kalori dan 5 gram karbohidrat yang lebih rendah.

Sedangkan nasi menawarkan 216 kalori dan 45 gram karbohidrat untuk jumlah porsi yang sama. Sehingga dengan mengganti makanan bertepung dengan kembang kol, Anda dapat menghemat 187 kalori dan 40 gram karbohidrat per porsi makan.

2. Masak ayam dengan kulit, kemudian melepasnya ketika disajikan
Makan ayam dengan kulitnya dapat menumbangkan lemak dan menggagalkan diet penurunan berat badan yang telah Anda jalani. Tetapi mungkin sulit untuk memisahkan kulit ayam dari dagingnya ketika masih mentah, oleh karena itu tetaplah memasak ayam dengan kulitnya terlebih dahulu.

Anda perlu menggosokkan bawang putih dan rempah-rempah lain di bawah kulit untuk memaksimalkan rasa daging. Pisahkan kulit dari daging ayam sesaat sebelum disajikan. Memasak dengan cara ini dapat memotong 56 kalori dan 7 gram lemak per porsi.

3. Membuat burger sendiri dengan mengganti bahan-bahan pendukungnya
Jika sesekali Anda ingin makan burger, cobalah untuk membuatnya sendiri di rumah daripada membelinya di restoran cepat saji. Burger di restoran disajikan dengan daging sapi dan saus mayones yang menawarkan 37 gram lemak dan 440 kalori per porsinya.

Gantilah daging sapi dengan daging ayam dan menambahkan buah-buahan kering, daun bawang atau nanas. Gunakan putih telur untuk merekatkan semua bahan-bahan tersebut sebelum dipanggang. Cara ini dapat memotong 200 kalori dan 23 gram lemak per porsinya.

4. Mengganti alpukat dengan kacang
Alpukat baik untuk jantung sehat karena dikemas dengan kalium, vitamin E, folat (vitamin B) dan serat, tetapi hindari makan alpukat jika Anda berniat menurunkan berat badan karena sekitar 80 persen dari kalori alpukat berasal dari lemak, meskipun itu jenis lemak yang menyehatkan jantung.

Jika Anda biasa membuat makanan penutup dengan menggunakan alpukat, gantilah dengan menggunakan kacang yang dihaluskan yang menawarkan manfaat yang sama tetapi rendah lemak. Dengan cara ini, Anda dapat memotong 522 kalori dan 58 gram lemak per porsi.

5. Mengganti mayones pada salad dengan minyak zaitun
Salad buah atau sayuran akan kehilangan manfaat sehatnya jika dipadukan dengan saus mayones, sehingga gantilah dengan menggunakan minyak zaitun atau perasan lemon. Memasak dengan cara ini dapat menghemat 225 kalori dari 25 gram lemak per porsi.

6. Rebus kaldu dengan rumput laut kering
Kaldu akan semakin lezat jika Anda menambahkan lebih banyak daging ayam lengkap dengan kulitnya, padahal hal ini menawarkan kalori yang tinggi dan dapat merusak diet Anda. Oleh karena itu kurangi ayam dan tambahkan rumput laut kering atau bumbu rempah-rempah lain yang dapat memperkuat rasa kaldu.

Cara ini dapat memotong 246 kalori dan 15 gram lemak per porsinya.

Risiko Stroke dan Penyakit Jantung Sudah Nampak Sejak Balita

Stroke dan serangan jantung sekarang bukan hanya milik orang tua. Akhir-akhir ini, beberapa kasus stroke juga dialami anak-anak yang masih belia. Bahkan sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa anak balita sudah bisa menunjukkan tanda-tanda risiko stroke dan serangan jantung.

Para peneliti dari Oxford University di Inggris menganalisis 63 penelitian yang menyertakan 49.220 orang anak sehat berusia 5 -15 tahun. Berat badan dan faktor-faktor risiko penyakit jantung dan tekanan darah seperti hipertensi, kolesterol tinggi dan kadar glukosa darah dihitung lalu dianalisis.

Indeks massa tubuh (IMT), yaitu perhitungan berat badan dibagi dengan kuadrat tinggi badan, juga dihitung. IMT pada angka 25 - 30 masuk dalam kategori kelebihan berat badan. Jika angkanya lebih dari 30, maka sudah masuk kategori obesitas.

Penelitian tersebut menemukan bahwa balita yang mengalami obesitas menunjukkan tanda-tanda yang dapat meningkatkan risiko stroke atau serangan jantung di kemudian hari. Anak-anak ini mengalami peningkatan tekanan darah, kolesterol dan faktor-faktor lain yang dapat meningkatkan risikonya terkena stroke atau serangan jantung hingga 40%.

"Hubungan antara obesitas pada anak-anak dan faktor risiko penyakit jantung jauh lebih besar dari yang kita duga. Besarnya pengaruh obesitas terhadap peningkatan risiko kardiovaskular pada anak-anak sangat mengkhawatirkan, terutama mengenai risiko penyakit jantungnya di masa depan," kata peneliti, Dr Carl Heneghan seperti dilansir Telegraph, Kamis (27/9/2012).

Dalam laporan yang dimuat British Medical Journal, peneliti memaparkan bahwa pada tahun 2010 sampai 2011, sepertiga dari anak-anak berusia 10 sampai 11 tahun mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Peneliti memaparkan bahwa obesitas anak-anak merupakan salah satu faktor yang berisiko menyebabkan munculnya penyakit jantung dan stroke di kemudian hari, bahkan ketika anak masih balita. Untungnya, risiko ini dapat diminimalisir dengan berolahraga, menjaga pola makan dan menjaga berat badan.

"Permasalahan kelebihan berat badan ketika masih anak-anak bukan hanya sekedar penampilan saja. Jantung dan pembuluh darah anak-anak ini sudah semakin rusak ketika mengalami kelebihan berat badan atau obesitas," kata Dr Matius Thompson dari Oxford University.

9 Kondisi yang Menyebabkan Rasa Lapar

Orang yang tidak dapat mengontrol berat badannya, kebanyakan beralasan bahwa dirinya kerap merasa lapar dan tidak sanggup menahan keinginan untuk makan. Beberapa kondisi kesehatan tertentu mungkin melatarbelakangi rasa lapar yang tidak tertahankan dan menggagalkan diet Anda.

Berikut 9 kondisi yang menyebabkan rasa lapar, seperti dilansir womansday, Kamis (27/09/2012) antara lain:

1. Anda tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur semalam
Kurangnya istirahat merangsang dua pemicu kelaparan, yaitu kekurangan energi dan ketidakstabilan hormon. Ketika tubuh terlalu lemah, kadar hormon leptin yang diproduksi oleh sel-sel lemak akan berkurang.

Padahal hormon leptin sangat penting keberadaannya untuk mengontrol nafsu makan. Selain itu kadar hormon gherlin yang diproduksi oleh perut untuk merangsang nafsu makan akan meningkat. 

Dua hormon tersebut bekerja berlawanan dan harus dijaga keseimbangannya. Tidurlah sebanyak 8 jam setiap malam untuk mencegah makan berlebihan. Pastikan untuk makan makanan yang bergizi dan menawarkan energi alami seperti buah segar, karbohidrat kompleks dan protein untuk membantu tubuh tetap merasa kenyang sepanjang hari.

2. Anda minum obat dengan efek samping lapar
Antibiotik tertentu yang digunakan untuk mengatasi reaksi alergi, peradangan sendi, jerawat atau obat-obatan lain terkadang memiliki efek samping menyebabkan rasa lapar. Rasa lapar tetap menyerang meski Anda telah makan dalam porsi normal.

Cobalah untuk makan permen karet, menyeruput kopi hangat atau menyikat gigi untuk mengalihkan perhatian terhadap rasa lapar tersebut. Jika Anda harus mengambil obat tersebut dalam jangka waktu yang panjang, konsultasikan dengan ahli gizi untuk merancang rencana makan yang dapat membantu mengendalikan rasa lapar selama perawatan.

3. Anda haus atau dehidrasi
Gejala-gejala dehidrasi seperti ngantuk, lemas dan tidak berenergi dapat membuat seseorang merasa terlalu lapar. Hal ini memaksa Anda makan lebih banyak untuk meningkatkan energi.

Ketika seseorang kehausan, mulut menjadi kering dan gejala tersebut akan berkurang ketika Anda makan. Para ahli menyarankan untuk minum segelas air putih atau secangkir teh herbal sebelum makan dan menunggu sinyal lapar dari tubuh hingga sekitar 10 menit. Hal ini dapat menghemat ratusan kalori dan mencegah kegemukan.

4. Anda baru saja berolahraga
Setelah sesi olahraga yang cukup berat, seseorang cenderung merasa lapar. Tetapi hal ini bukan berarti Anda harus mengambil makanan dengan kalori ekstra, cukup dengan memilih makanan tertentu yang dapat memulihkan energi.

Daging tanpa lemak, beras merah atau biji-bijian lain dapat membantu memulihkan energi dengan lebih cepat dan menjaga perut tetap merasa kenyang lebih lama karena tubuh juga membutuhkan waktu yang cukup lama untuk mencerna protein.

5. Anda makan terlalu cepat
Anda mungkin masih merasa lapar meski baru saja menghabiskan makan siang. Jangan tergesa-gesa menambah makanan kembali, mungkin hal ini disebabkan karena Anda makan terlalu cepat. Hormon pengatur nafsu makan membutuhkan waktu untuk memberitahu otak bahwa Anda telah kenyang.

Untuk mencegah rasa lapar setelah makan, makanlah perlahan-lahan, letakkan sendok antara suapan, dan pilihlah makanan yang beraroma dan mengandung kombinasi nutrisi lemak, protein dan karbohidrat yang seimbang. Jika Anda tetap merasa lapar, hisaplah permen sengan rasa mint setelah makan.

6. Anda melihat seseorang sedang di sebelah Anda
Sebuah studi yang dilakukan di Duke University dan Arizona State University menemukan bahwa wanita cenderung mencerminkan kebiasaan wanita lain ketika makan. Ketika seseorang di sebelahnya sedang makan, wanita akan merasa lapar dan juga menginginkan sesuatu untuk dimakan.

7. Anda minum alkohol
Alkohol telah lama diketahui dapat mememberikan kontribusi terhadap peningkatan nafsu makan. Meskipun mekanisme yang mendasarinya belum diketahui, tetapi sebuah hipotesis umum menyatakan bahwa setelah mengonsumsi alkohol, seseorang akan merasa lapar dan semua makanan kelihatan lebih lezat.

8. Anda mencium bau makanan yang lezat
Ketika seseorang mencium bau makanan yang lezat atau bahkan hanya melihat makanan dalam sebuah iklan, foto atau Acara TV dapat meningkatkan produksi air liur, yang merangsang nafsu makan. Hal ini terjadi karena masing-masing indra memiliki hubungan yang erat.

9. Anda stres
Studi menunjukkan bahwa ketika orang menyadari bahwa dirinya stres, lebih cenderung beralih ke makanan tinggi lemak, asin atau manis. Reaksi kimia tubuh terhadap stres juga dapat menyebabkan rasa lapar.

Peningkatan kadar hormon stres kortisol dan insulin mungkin berhubungan dengan meningkatnya nafsu makan. Atasi stres dengan cara yang lebih positif seperti olahraga atau relaksasi agar terhindar dari makan makanan yang tidak sehat dan berlebihan.